Опубликовано в

Любая женщина мать желает вернуть себе то состояние здоровья и тот привлекательный внешний вид, которые были до беременности. Возможно, ободрением для многих набравших лишний вес женщин следующие факты. Вашему организму понадобилось девять месяцев, чтобы выносить малыша, и ему нужно ровно столько же времени, чтобы привести все в обратный порядок. Делаем вывод: лишний вес после родов – это абсолютно нормально, и по времени у нас есть приблизительный ориентир. Но нельзя совсем расслабляться и просто ждать, что за девять месяцев лишний вес уйдет.

Разберемся сначала с физиологическими причинами прибавки в весе. Организм женщины очень умен. Он предвидел бессонные ночи, грудное кормление и повышенные физические нагрузки при уходе за малышом и сделал запасы в виде жира, который при необходимости будет постепенно превращаться в дополнительную и такую нужную молодой уставшей маме энергию. Плюс большим стрессом для организма есть гормональные изменения. Под конец беременности резко увеличивается уровень прогестерона, что способствует сохранению плода и делает женщину более спокойной. После родов уровень прогестерона резко снижается и увеличивается уровень другого гормона - эстрогена. А он ускоряет обменные процессы и способствует снижению веса.

Все проблемы в нашей голове. Не знаю, кто автор этих слов, но он прав. Прекратите упрекать себя за лишние объемы. Поблагодарите свое тело за, что оно подарило миру новую жизнь. Пересмотрите свой напряженный график и выделите немножечко времени для себя. Позвольте себе иногда уединяться и отдыхать.

Внимательно следите за питанием. Не увлекайтесь жирным, мучным и калорийным. Питайтесь полноценно и разнообразно, ведь малышу нужно расти здоровым. Помните, что правильно сбалансированное питание также ведет к потере лишних килограммов.

Также нужно заниматься гимнастикой. Некоторые упражнения рекомендуются делать сразу же после родов, чтобы помочь организму быстрее вернуться в норму. Расслабленные и растянутые мышцы должны приобрести прежние формы и размеры, иначе это может отразиться на положении и функциях внутренних органов. Некоторые упражнения можно делать уже с первых дней после родов. Начинать нужно с брюшного дыхания, следя при этом за тем, чтобы мышцы живота напрягались, когда делается выдох.

По мере того, как будет расти ваш малыш, будут увеличиваться ваши физические нагрузки. Подкачаются мышцы рук после постоянного укачивания набирающего вес ребенка. А когда малыш изъявит желание учиться ходить, то к вашим физическим нагрузкам невольно добавятся нагибания и приседания, что обязательно положительно скажется на вашем животе и бедрах.

Обязательно много гуляйте с ребенком. Не сидите на лавочке во дворе, а идите подальше от дома, где свежий воздух. Наслаждайтесь созерцанием природы, пением птиц. Это поможет переключаться от проблем и станет зарядом хорошего настроения.

Как видим, проблема лишнего веса несколько преувеличена, и не так уж сложно привести себя в порядок после беременности. Но потраченные усилия позволят вам чувствовать себя счастливой и красивой мамой.