Опубликовано в


Одна их самых обсуждаемых тем на дамских сайтах – диета! Какую диету выбрать, чтобы быстрее похудеть? Какую диету выбрать, чтобы не голодать? Какие таблетки пить, чтобы терять килограммы, не ограничивая себя в еде? Удачные результаты подруг вдохновляют нас сесть на точно такую же диету!

Результат достигнут, но проходит полгода, и вы снова бороздите просторы Интернета в поисках новой чудодейственной диеты. Почему же мы снова и снова возвращаемся к поискам рецепта стройности?

У большинства из нас само понятие диета ассоциируются с чем-то временным. Достаточно выдержать 3 дня на одних яблоках или неделю на гречневой каше – и можно возвращаться к обычному режиму питания. Такие диеты, несомненно, являются большим стрессом для организма. Отказ от любимых продуктов делают вас раздражительными. Не у всех хватает силы воли соблюсти диету до конца, и тогда за каждую съеденную конфетку или пирожное нас терзает чувство вины. Мы впадаем в депрессию, и в результате за один прием пищи съедаем больше калорий, чем обычно потребляем за один день.

Большинство диет строится на исключении из меню ряда продуктов, еда становится однообразной. Если вы длительное время придерживаетесь какой-либо диеты или ограничиваете себя в калориях, то ваш организм может недополучать необходимые ему витамины и микроэлементы. Самое очевидное последствие таких диет – быстрая утомляемость и упадок сил. Впоследствии обнаруживаются проблемы с желудком, портится кожа, ногти в волосы становятся ломкими и тусклыми, нарушается гормональный фон. Поэтому диета, которая должна сделать нас стройной и привлекательной наносит больше вреда, чем пользы. А самое главное, что любую диету периодически приходится повторять, и каждый новый набор веса превышает предыдущий.

Давайте проанализируем опыт известных людей в борьбе с лишним весом. Многие диеты, гуляющие по просторам Интернета, носят имена звезд, многие звезды рекламируют чудодейственные средства. Да, и Лариса Долина и Валерия, и Юлия Началова сидели на диетах и прибегали к ряду других процедур, чтобы привести свое тело в порядок. Но чтобы оставаться в форме они вот уже несколько лет постоянно занимаются спортом и придерживаются здорового питания. Не диеты, а именно здорового питания. Только такой подход обеспечивает долгосрочный результат и позволяет им жить в напряженном ритме концертов, переездов и перелетов.

Чтобы добиться стойкого результата снижения веса, не нанося вреда здоровью, нужно изменить свои гастрономические привычки. Мы все знаем, какие блюда являются полезными, а какие вредными. И как только заканчивается диета, мы возвращаемся к жаренному, жирному, острому, мучному. Принцип здорового питания заключается в том, вы придерживаетесь его постоянно. Вместо дорогостоящих таблеток для похудения купите пароварку или гриль. Откажитесь от покупных полуфабрикатов в пользу простых блюд из сырых овощей и салатов. Здоровая еда тоже может быть вкусной!

Еще один важный принцип здорового питания - калорийность приемов пищи понижается от завтрака к ужину, порции небольшие, но и перерывы между ними короткие. В выходные и праздники позволяйте себе даже «неправильные» блюда, тогда в течение недели вам будет проще придерживаться выбранного режима.

Как правило, диеты придерживается только один член семьи, а здоровое питание должно стать обязательным для всех. Тогда вам не нужно будет готовить отдельное меню для домочадцев и для себя. Самым сложным в переходе на здоровое питание является отказ от обильного ужина. Ведь ужин – это единственный прием пищи, когда за столом собирается вся семья. Эта традиция имеет важный психологический момент единения и общения. Однако обычный чай с фруктами или прогулка во дворе, могут прекрасно справится с этой задачей.

Приучая своих детей к правильному питанию, вы оказываете им неоценимую услугу. Большинство наших гастрономический предпочтений формируются с детства, и наш повседневный рацион часто повторяет тот, каким нас кормили родители и бабушки. Подумайте, насколько проще была бы ваша жизнь, если бы ваши любимые блюда были полезными, а не наоборот? Принципы правильного и здорового образа жизни закладываются с детства, поэтому если вам трудно сделать этот шаг ради себя, сделайте это ради своих детей.