Опубликовано в

Английская диета
Минус 2-3 кг за неделю

Главные правила
Ужинать нужно до 19 час. Выбирайте по одному (в любом сочетании) варианту на каждый прием пищи.

Завтрак (около 200 ккал)
1 вариант: 1 вареное или жареное яйцо, 1 ломтик немного подсушенного хлеба из муки грубого помола, стакан сока.
2 вариант: ½ тарелки овсяной каши на молоке, разведенном водой, стакан фруктового сока.
3 вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна со стаканом молока, среднее яблоко.
4 вариант: салат из ½ яблока, ½ апельсина и 1/3 банана, стакан кефира.

Обратите внимание на сайт tobebride.ru: В салонах «To be Bride», среди множества моделей, Вы сможете подобрать вечерние платья на ваш вкус. Выбор подходящего вечернего платья для любого праздничного мероприятия.

Обед (около 300 ккал)
1 вариант: картофелина, испеченная в мундире (заверните ее в фольгу и готовьте в духовке) и начиненная 100 гр творога, овощной салат, заправленный 1 ст. ложкой растительного масла, апельсин, яблоко или груша.
2 вариант: кружка овощного бульона, кусочек хлеба из муки грубого помола с кусочком маложирного сыра, груша или яблоко.
3 вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 3 ст ложки тушеной фасоли, 100 гр свежих овощей.
4 вариант: омлет из овощей, сыра и 2 яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, яблоко.

Ужин (около 500 ккал)
1 вариант: 1 тарелка тушеной фасоли с курицей, 100 гр свежих фруктов.
2 вариант: 1 тарелка молочного супа, кусочек хлеба из муки грубого помола с кусочками маложирного сыра, горсть кураги.
3 вариант: 100 гр тушеной говядины с овощами, зеленый чай.
4 вариант: картофелина, запеченная в мундире, 1 маленький кусочек отварной курицы, салат из моркови и капусты, стакан кефира.